Vítejte, senioři! -  14. 5. 2014 - novinky z Portálu 2.

John Eldredge: Nebojte se života

Ráda bych vám představila novou knihu Johna Eldredge, amerického autora křesťansky orientované spirituální literatury, který si získal své čtenáře také v Česku. Jeho novinka má povzbudivý název Nebojte se života. Autor se ptá: Jak je možné nebát se života, když je plný bolesti, vnitřních zápasů, boje s jinými lidmi, když je plný hříchu? Jde to vůbec? John Eldredge věří, že ano. Ve své knize ukazuje, jak důležitá je touha po svatosti, která nás s pomocí Kristovy léčivé síly osvobozuje k plnohodnotnému životu. Poznáme tak, co spása, kterou Ježíš slibuje, znamená pro naši vlastní obnovu, a objevíme, že svatost vede k uzdravení naší lidskosti. Boží dobrota nás tedy neustále vybízí k tomu, abychom se nebáli života!

Anselm Grűn: Vyhoření

Anselma Grűna nemusím posluchačům jistě dlouho představovat. Má v Česku mnoho příznivců, kteří znají např. jeho knihy Deprese jako šance, Vánoční rozjímání, Důvěřuj sobě, Život je teď nebo Uzdravení skrze obrazy. Ve své nové knize Vyhoření se tentokrát věnuje problematice syndromu vyhoření. Ten provází lidi, kteří věnují často veškerou svou energii práci a výkonu a přitom zapomínají kvalitně prožívat vlastní život. Syndrom vyhoření může být ale také průvodním znakem nastupujícího středního věku nebo stárnutí. Symptomy, které se u těchto lidí hlásí, jsou předrážděnost, stres, pocity napětí, které mohou ústit v depresi nebo vyhasnutí energie. Grűn popisuje, jak se „odblokovat“ a znovu v sobě najít životodárnou energii. Mezi jím doporučované recepty patří: zdravé životní rituály, následování silných vnitřních obrazů a vizí a vědomé utváření pozitivního náhledu na vlastní život.

Ukázka:

Jedna žena mi vyprávěla: „Práce ve firmě mě natolik vyčerpává, že už nemám energii na to, abych se doma starala o rodinu. Neustále mě trápí špatné svědomí, že nemám na své děti a na manžela dost času, a zejména pak dostatek psychické síly na to, abych se jim plně věnovala. Jsem stále podrážděnější.“ Zeptala se mě: „Jak mám naložit s touto situací, s tímto tíživým pocitem? Co mám udělat pro to, abych se vyhnula syndromu vyhoření?“

Tak jí jsem poradil: Nejprve je třeba být pozorný a důsledně rozebrat problém, který nás tak zatěžuje. Je to množstvím práce? Je to nevyjasněnými poměry ve firmě? Je to velkým počtem rozhodnutí, jež musíme učinit? Anebo tlakem, který na nás vyvíjí vedení firmy? Kdo rozpozná přesnou příčinu, může si promyslet, jak by mohl jinak zareagovat na onen tlak, nejasnosti či očekávání zvenku, aniž by se opětovně vystavil tlaku. Lidem, kteří si stěžují na stres, radím, aby zjistili, kde si musejí stanovit hranice a chránit se. Té ženě jsem dal konkrétní radu: Jakmile dorazíte domů, zavřete za sebou vědomě dveře od práce. Nevnímejte péči o své děti jako práci. Těšte se z toho, že máte rodinu a že děti obohacují váš život o nové aspekty. Nemějte špatné svědomí. Nemusíte dělat pro své děti a manžela tolik. Prostě tu pro ně buďte. Věřte tomu, že taková, jaká jste – aniž byste musela vynakládat velké úsilí –, jste pro svou rodinu požehnáním. Dáváte, co můžete. Modlete se za to, aby to, co dáváte, bylo pro děti požehnáním a podněcovalo je to k tomu, aby v sobě rozvinuly

vlastní síly. Pokud se cítíte rozmrzele, pečujte o sebe. Obejměte se. Vezměte to zraněné a mrzuté dítko do náruče a láskyplně se o něj starejte. Dovolte si být taková, jaká jste. Zároveň však věřte tomu, že vás obklopuje uzdravující blízkost Boha, jež vás ochraňuje před skličující blízkostí lidí, před jejich nároky a očekáváními. 

Marie-Chantal Deetjens: Citová závislost

Marie-Chantal Deetjens je psycholožka, zabývá se poradenskou činností, pořádá semináře a, specializuje se na vztahovou a osobnostní problematiku. Je autorkou pěti titulů s popularizačně psychologickou tematikou a v češtině jí nyní vychází první s názvem Citová závislost.

Citová závislost je velkým handicapem. Znamená, že člověk se přestane respektovat, věřit si, mít důvěru ve vztahy a žije jen pohledem toho druhého. A navíc s neodpovídající odezvou ze strany partnera, případně se ztrátou vztahu citově závislý člověk prožívá duševní utrpení. Tato závislost se projevuje nezdravě nejen v milostných vztazích, např. nezdravou žárlivostí, ale její projevy komplikují také přátelské, rodinné či pracovní vztahy.

Kniha Citová závislost ukazuje, kdo je citově závislý, jak to zjišťovat, co je zdrojem trápení a hlavně, jak se takový člověk může z citové závislosti vymanit. Autorka nabízí řadu prostředků, které pomohou dotyčným osobám zbavit se utrpení. Čtenáři se s její pomocí naučí např. prosadit se, rozvíjet sebeúctu, zbavovat se pocitů viny, přemáhat stud a strach a co je velmi potřebné, naučí se mít se rádi. Abych vás, posluchače, přesvědčila o praktičnosti knihy, ještě dodám, že na jejím úplném konci najdete seznam 60 kroků k uzdravení. A to je určitě dost pro to, aby si v nich každý našel ty, které jemu osobně pomohou.

Michaela Peterková: Kurz duševní rovnováhy

A máme tu poslední knihu, kterou bych uvedla několik otázkami. Necítíte se dobře, máte práce nad hlavu, k tomu rodinné problémy, žijete v neustálém stresu? K terapeutovi ale jít nechcete? Možná se stydíte nebo je to nad vaše finanční možnosti. Pokud jste si na některou z otázek odpověděli kladně, nabízím vám pomoc v podobě knihy s názvem Kurz duševní rovnováhy aneb Zbavte se stresu, napětí a úzkosti.

Kurz duševní rovnováhy je kniha, v níž psycholožka Michaela Peterková seznamuje čtenáře
s užitečnými postupy, jak překonat úzkost a stres a zvládnout náročné životní situace. Nabízí 14 lekcí, jimiž čtenáře provede, vysvětlí vše potřebné, a současně mu nechá prostor a čas pro jeho myšlenky, poznání a vlastní závěry.

Kurz je rozdělen do 14 dnů/lekcí a během nich čtenář objevuje své vlastnosti, myšlenky, emoce, zasuté vzpomínky a dozví se základní fakta o důležitých tématech vztahujících se k duševní pohodě člověka. Hlavní část můžeme nazvat svépomocnou – obsahuje konkrétní doporučení, jak získat duševní rovnováhu.

Autorka radí, aby čtenář každý den prošel vždy jednu lekci. Pokud to někdy nestihne, nevadí, do další se pustí, jakmile to zase bude možné. Určitě by ale neměl procházet více než jednu lekci denně; tím by se snižoval prospěch, který z kurzu může mít. Práce na jedné lekci zabere asi 20–30 minut.

Kurz duševní rovnováhy je napsaný srozumitelně, k jeho absolvování není třeba žádných znalostí
z psychologie. Od běžných knih o duševním zdraví, které obsahují pouze text ke čtení, se zásadně liší
tím, že je interaktivní. Čtenář je jeho aktivním účastníkem - dopisuje si své postřehy, vyplňuje testy, zaznamenává si své myšlenky, definuje vlastní cíle, hledá vhodné postupy řešení problémů apod.

Kurz duševní rovnováhy je ideálním kompromisem mezi potřebou řešit svoji situaci, a současně nemožností či neochotou vyhledat odbornou psychologickou pomoc. Kniha respektuje čtenářovo soukromí, šetří jeho čas i finanční prostředky a současně obsahuje spolehlivé informace a postupy ověřené mnohaletou odbornou praxí autorky.

Ukázka:

STOP technika

STOP technika je jednoduchá pomůcka, která vám umožní vymanit se z moci myšlenek a pocitů,
o které nestojíte. Aby se člověk zbavil neurózy a osobnostně vyrostl, kromě jiného potřebuje dostat své myšlenky a emoce pod větší kontrolu. Nenechat se jimi řídit, nýbrž řídit je.

To, že se myšlenky nebo pocity vynoří, je do velké míry automatické, takže to alespoň prozatím řešit nebudeme. Ale na vás už je, co s nimi dál. Pokud vás tedy přepadnou nežádoucí myšlenky nebo emoce (např. související s podceňováním se, úzkostí, přeháněním a podobně), soustřeďte se a představte si značku STOP. Tuhle značku postavte do cesty své úzkosti. V duchu nebo, je-li to možné, nahlas ještě řekněte: „Stop!“ Tím za několik desítek opakování vytvoříte v hlavě automatický program, který podobné neurotické myšlenky zarazí hned v začátku.

Zpočátku – po zvolání „Stop!“ – můžete ještě pokračovat. Značku STOP si v představě co nejpodrobněji prohlédněte, maximálně se na ni soustřeďte – na barvy, písmena, tvar a materiál. Tento postup poslouží k odvedení pozornosti – tím, že si budete dopravní značku detailně představovat, automaticky přestanete myslet na nežádoucí záležitosti nebo emoce.

více na: http://www.portal.cz/