Vítejte, senioři! 26. 2. 2014 - SeniorFitness
Program je určen všem lidem, kteří se chtějí seznámit s různými tanečními styly.
Cvičení s Lenkou Kotkovou
Co je kompenzační cvičení?
Jedná se o cvičení, jejímž cílem je vyrovnat svalové dysbalance. To znamená, že správně provedenými cviky posilujeme svaly ochablé a protahujeme svaly zkrácené. Tato forma cvičení se take nazývá zdravotním tělocvikem.
Co je SeniorFitness?
Program je určen všem lidem, kteří se chtějí seznámit s různými tanečními styly, naučit se rozeznávat jednotlivé taneční rytmy nebo jen rozšířit své obzory v pohybovém vzdělávání. Jednotlivé hodiny jsou koncipovány tak, aby vedly k pozitivnímu ovlivnění a posílení fyzické a emocionální kondice.
Jaké jsou přínosy, proč cvičit?
V dnešní době sedavého zaměstnání, hypoaktivity, nadváhy a dalších civilizačních chorob napomáhá cvičení k zastavení nebo alespoň ke zpomalení těchto neblahých vlivů na organismus. Aneb – bolí vás záda? Kyčle? Za krkem? Přijďte si zacvičit a ušetříte si čas, peníze a žaludek za lékaře, obstřiky a analgetika. V rámci programu SeniorFitness se navíc věnujeme základům hudebně-pohybové nauky a její aplikace do praxe (tempo,takt, počítací doby, metrum, rytmus), osvojujeme si základní taneční dovedností, nacvičujeme různé taneční variace jednotlivců, páru i skupiny a část hodiny je věnována i kondiční přípravě.
Jak vypadá lekce Kompenzačního cvičení?
Lekce trvá 60 minut. Začínáme zahřátím těla, uvolnění kloubů a celkovým protažením svalových skupin. Dále pokračujeme se stabilizací a tonizací svalů. Těšit se můžete na cviky, které zlepší držení vašeho těla a jeho koordinaci. Každá hodina končí relaxací či uvolněním.
S sebou je vhodné si vzít ručník – trochu se i zapotíte, vodu nejlépe neperlivou. Cvičit můžete bosky nebo v neklouzavých ponožkách.
Více:
Mgr. Lenka Kotková
tel. +420 605 961 092
